俗话说的好，自律的人并不可怕，可怕的是一个能够做到持续自律的人，而反观我们自身，我们大多数人是经常会三分钟热度，心血来潮时疯狂训练，懒惰时又会躺平，所有的努力似乎又回到了原点。

这样的一个行为可能根本不能叫做自律，只能说是在折磨自己。我们人的本能行动有两大来源，那就是追求快乐与逃避痛苦，这是大多数人的选择。但是自律的路上却是快乐与痛苦并存的，所以与其遭受着被打回原型的痛苦，倒不如享受快乐与痛苦并行，自律的旅途中并非一帆风顺的，但是痛则思变，变则达。在这个对抗惯性的过程中，我们要做到一个螺旋式上升的状态。

自律的前提是你是否有强烈的意愿，你为什么会选择自律，很多时候我们坚持不了可能我们真的不知道知行合一，我们似乎很多道理都懂，但是很多都很难用的上。所以产生了这么一个逻辑，因为我们什么都不知道所以做不到，因为做不到，做不到就是不知道，知道了基本上就可以做到。所以很多时候我们只知道阅读可以让我们知识丰富，锻炼可以让我们的身体更好，思考可以让我们的头脑更加的灵活。www.zbcxw.cn 星星小说网

但是这一切都是一些抽象的概念，我们体会不到，所以我们只有将抽象的概念具体化，让其融入到我们的血与肉，只有当我们知道，我们为什么而自律，我们才能够去自律。当我们知道我们为什么而活的时候，我们才会对生活有所忍受。所以说极致的自律的背后是极致的欲望，极致的欲望蕴含着极高的能量，从而反作用于我们的自律，获得结果。所以我们要自律就要跨出第一步，走出自己的舒适圈，从简单的习惯开始，一点一滴的积累去慢慢做起。而为乐能够达到我们自律的一个持续性，我们需要量化目标，把抽象的目标具体化，将一个个小目标逐步完成，从而给自己的大脑一个正向反馈，不断的去刺激自己的大脑去做正向的改变。有研究表明。

人类的行为其实只有5%是受到自我意识的控制，而剩下的95%都是习惯或者应急反应。所以当自己要坚持的事情固化到我们的思维体系之中，形成习惯，让所有的条件成为自然反应，就像我自从坚持跑步一个月后，每隔一天不跑，我就会觉得自己缺少了什么事情没有做一样浑身难受，所以这也是一个固化的习惯，大多数人眼中的自律。

所以我们要持续的努力，那么我们就要学会去追求可持续的变量，追求一定不是一次练习的量，而是一个练习的可持续性。同时努力可衡量，每天为自己化上一张画，有一个属于自己的标杆，有一个属于自己的量化值，让自己看到自己努力的一个结果。同时也可以给自己创造一个可视化的仪式感，每天给自己的任务打勾，完成任务时给自己喝彩，让我们每天的努力更具有动力。小步前进，每天做一些小的练习，不断的提高，内化成自己的一种微习惯和生活方式。同时再加里程碑式的成就感，无论我们做什么事情，要时刻对自己的行为动作进行反思，看一下自己有没有达到当初的规划。

知行合一，我们大多数人做不到自律，核心的底层逻辑就是不知道，所以我们需要去知道我们为什么要自律，如何常反思总结，不断的给自己正向反馈，给自己不断前行的动力。