小强升职记

小强升职记

第21章 在开花与结果中成长 2

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“滴滴滴滴”一阵声音不高但是非常急促的闹铃声把小强从梦中惊醒。他迷迷糊糊地睁开眼睛,翻个身趴在床上,拿起桌上的手机一看,才6:30。这时候他勉强地观察了一下周围的情况,得出了4个结论:

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“老付,有没有搞错,有必要起这么早吗?咱们可是在出差中啊。昨天陪客户吃夜茶凌晨1点才睡,你居然还能这么早起来啊。”

“哦,不好意思,吵到你了,我已经尽量快地按掉闹铃了。呵呵,没办法啊,已经养成了习惯,一到这个点,就睡不着了。你继续睡吧,我出去溜达会儿。”

“你真强。”小强翻了个身,继续在暖和的被窝里昏昏睡去。

吃午饭的时候,小强和老付又聊到了这个话题。

“你每天早晨都能准时起来吗?”小强问。

“基本上吧,如果不是被灌酒灌得太厉害,呵呵。现在基本已经调好了生物钟,每天那个时候自动就醒了;醒来以后,想不起床都不行,因为睡不着了。这就是我在机场时给你说过的“习惯的威力”。那句话怎么说来着,“首先我们养成习惯,然后习惯改变我们”。”

“那你早晨起来一般都做些什么呢?”小强问。

“呵呵,可以做的事情太多了,早起的这段时间对我来说是一天当中最重要的。首先早晨是一个不被打扰的时间,大部分人都在睡觉,所以不会有电话,不会有约会,不会有上司分配的临时突发任务。所以,这个时间段特别适合用来思考。对于我自己来说,我会利用这一个小时的时间做两件或三件下面这些事情:

老付早起做什么?

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www.youxs.org、月回顾

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根据我的经验,早晨那段时间真的是非常美妙的,“一日之计在于晨”啊,所以我建议你也养成早起的好习惯。”

“什么?你觉得像我这样的懒人也能养成早起的习惯吗?让我6:30起床还不如杀了我。”小强在那边使劲地摆手。

“我就问你一个问题:你到底想不想养成早起的好习惯?”老付问。

“想!”

“有多想?”

“特别想,非常想。”

“那就行了!”老付拍着桌子说。

“我是怕我做不到,辜负了你的一片好意啊。”小强有点底气不足。

“没事,我当初也是和你一样“早晨一刻值千金”。不过后来我发现把这价值连城的时间花费在被窝里,有点太奢侈了,于是我训练自己每天早起1个小时。事实证明,我做到了。根据我的经验,一个人能不能养成良好的习惯,完全取决于这个人到底有多强的意愿。只要你有足够的动力,剩下的事情就交给我!”

“好!那就利用这次出差,进行一次“魔鬼特训”吧!”小强似乎是下定了决心。

“这些方法都是通用的,以后有机会可以举一反三。”

步骤一:一次培养一个习惯

“我看到你在机场写的那个习惯清单,里面列了六七个好习惯、三四个坏习惯。如果你真的想搞定它们的话,我建议你最好一个一个来。

我们的大脑虽然和电脑一样是多线程工作的,但是不能像电脑那样每个线程都完成得同样出色,因为我们的精力总是有限的。如果同时开始培养多个习惯的话,它们之间会互相干扰;如果事情过多,还会影响到你的心情和信心。所以我总是像拿着聚光镜那样小心地对付我要养成的习惯。

首先还是让我们从你的习惯清单中挑一个出来吧。”

“早晨6:30起床锻炼。”小强早已挑好了。

“OK,看来你早已经选好了。你知道培养一个习惯要多久吗?”老付问。

“不太清楚,说说看?”

“大致需要21天,这是国外的学者研究出来的结果,只是一个平均值。每个人、每个习惯都是不同的,比如,对我来说培养“每天午睡”的习惯,可能只需要1个月,但是如果培养“饭后漱口”的习惯,就得三个月。为什么呢?因为我养成“饭后不漱口”的习惯已经时间太长了,从出生到现在,我从来不在饭后漱口,只能做到早晚刷牙,呵呵。

这告诉我们什么?我们在培养习惯的同时总是在改变着习惯。我们的习惯是不会被“改掉”的,只能是用另一种相反的习惯替换。所以,越早养成的习惯,就越难被替换;越早养成的习惯越是根深蒂固。这让我想起曾经在一本书上看到的一个小故事:

一天,一位睿智的教师与他年轻的学生一起在树林里散步。教师突然停了下来,并仔细看着身边的四株植物。第一株是一棵刚刚冒出土的幼苗;第二株已经算得上挺拔的小树苗了,它的根牢牢地盘踞到了肥沃的土壤中;第三株已经枝叶茂盛,差不多与年轻学生一样高大了;第四株是一棵巨大的橡树,年轻学生几乎看不到它的树冠。

老师指着第一株植物对他的年轻学生说:“把它拔起来。”年轻学生用手指轻松地拔出了幼苗。

“现在,拔出第二株植物。”

年轻学生听从老师的吩咐,稍稍用力,便将树苗连根拔起。

“好了,现在,拔出第三株植物。”

年轻学生先用一只手进行了尝试,然后改用双手全力以赴。最后,树木终于倒在了筋疲力尽的年轻学生的脚下。

“好的,”老教师接着说道,“去试一试那棵橡树吧。”

年轻学生抬头看了看眼前巨大的橡树,心想自己刚才拔那棵小得多的树木时都让自己筋疲力尽,这棵恐怕……所以他拒绝了教师的提议,甚至没有去做任何尝试。

“我的孩子,”老师说,“我们的习惯就像这些植物一样,越是根深蒂固,越是难以改变啊!”

不过话分两头说,如果你越早养成好习惯,那么今后也就越难被坏习惯浸染。

培养习惯的时候我们一般都会度过几个关键的阶段,我把他们称为“培养习惯的三大战役”。培养习惯的三大战役

第一阶段:刚开始的头三天。开始培养新习惯的时候总是觉得非常别扭,因为你想要养成的习惯正在和你的老习惯较劲,你需要对你的新习惯倍加呵护。头三天是“危险期”,这三天内失败的概率高达80%。我们会在这三天内问自己很多问题“我非要这样给自己找麻烦吗?”“不培养这个新习惯会怎么样?”“当时谁出的主意要我培养这种破习惯?!”因此,要经受考验的,是你对你的新习惯有多了解,你有多大的决心去培养它。如果你对新习惯哪怕是稍微拿不准,也可能很快就败下阵来。因此我要教给你的第二个步骤就是“这个习惯对你有多重要”,这个我们后面再说。

第二阶段:三天后到一个月内。最危险的头三天过去之后,你将面临一个新的考验。你必须在这个阶段把你顽强的毅力展示出来。如果你在这段时间内遭遇一次失败的话,那一切都得从头再来。哪怕你是在第25天早晨没有按时起床做运动,你都得从零开始计算你的习惯培养周期。在这个阶段里,你需要一个好方法,并且要下狠心对自己进行磨练和捶打。

第三阶段:一个月以后。这是你放松警惕的时候,也是那些旧习惯反扑最猛的时候。如果你不希望功败垂成的话,必须在这段时间内将自己的注意力转移到其他地方。不要再刻意关注你的习惯了,是的,就像你学习骑自行车一样,在适当的时候,你的父亲应该偷偷地松手,让你自己去找到某种感觉。整天将注意力集中在你的习惯上并不是什么好事,也不是最终目的。如果你每天都在为第二天能否早起而担心,那你永远也不能养成早起的习惯。在适当的时候,我们应该什么都不想,让习惯走在思维的前面。6:30,闹钟响了,先爬起来,然后再去考虑别的。这是我的一点小经验。

这第一个步骤实际上是在做一些心理上的准备工作。我们应该充分地意识到,我们要培养的习惯是一个非常难对付、可能需要很长时间才能搞定的家伙。但同时我们也应该充满信心,因为培养这个习惯对自己真的非常重要。”

步骤二:和自己谈谈

“我每次在培养习惯之前都会花一点时间和自己好好谈谈。在这个地方花一些时间是非常有必要的。我通常会用一个小时的时间将自己完全说服,在这个过程中其实我是在为自己的潜意识注入能量。

我们都知道我们既有显意识,也有潜意识,习惯存在于我们的潜意识深处。因此,想要培养习惯,就必须学会与潜意识沟通。我是这样与自己的潜意识沟通的:

老付如何“与潜意识沟通”

www.youxs.org:这个习惯对自己有多重要?不要光是放在脑子里就完了,一定要把它们写下来,这样你的潜意识才会认可。如果有可能的话,最好写得有趣一些,甚至最好能配上贴切的插图,这样更有助于潜意识的接受。然后把它们放在醒目的位置,让你能随时看到它们,对潜意识形成高频率的刺激。

www.youxs.org:有空的时候我会想象自己培养起这个好习惯之后是什么样子。不同的是,我故意过滤掉了对培养习惯不利的部分内容。还是拿早起锻炼来说,我会想象自己是如何干脆利落地掀被而起,精神抖擞地开始锻炼身体。我还会想象若干年后自己的身体是多么健康,当别人都老得走不动路的时候,我还能坚持在路上慢跑。此时的潜意识也会逐渐地兴奋起来,甚至是热血沸腾。

与潜意识的沟通是一种技巧,有空的时候再聊吧,我们还是回到步骤二上,现在,我要你拿出一张A4的白纸,将它对折,大大地写上这些内容:

习惯培养卡片

一部分:关于新习惯

我要培养__________________________________的习惯。

培养这个习惯对我来说很重要,因为___________________________________________。

我一定能养成这个习惯,因为_____________________________________________。

如果这个习惯培养成功了,我会_____________________________________________。

如果失败了,我会_____________________________________________________。

在这个部分中,请尽量定时、定量地描述你的新习惯。举个例子来说“早晨起床锻炼”就不是一个很好的描述,我们应该写上“早晨6:30起床锻炼半小时”,这样能给我们的潜意识一个明确的指示,对习惯的养成是非常有帮助的。

二部分:写给想逃跑的自己(写上最能刺痛内心的东西)

如果我有些想放弃:

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

举个例子来说:

习惯培养卡片示例

一部分:关于新习惯

我要培养早晨6:30起床锻炼半小时的习惯。

培养这个习惯对我来说很重要,因为整天坐在电脑前身体状况的确堪忧,我也不希望好不容易攒够了钱,并且也有了大把时间的时候,只能在床上躺着。

我一定能养成这个习惯,因为我制订了详细的计划。

如果这个习惯培养成功了,我会奖励自己,买一辆新自行车。

如果失败了,我会从头开始,继续培养早起的习惯。

二部分:写给想逃跑的自己

如果我有些想放弃:

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www.youxs.org,往往只是一念之差,就像现在这样,如果我选择了放弃,那只能

说明我很懦弱。

www.youxs.org,我相信坚持就是胜利。

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