之后三天,江建红没给徐凯欣等人安排强度太大的训练,和平时差不多,就是在增了很多默契的小游戏。
大家也是做的不亦乐乎,五个人对彼此兴趣爱好、下意识小动作、个人底线有了全心认知。
五人的友谊表面看上去更进一步。
其实江建红能察觉出沈雨贤多多少少和四人还有点隔阂,
她也明白,这种事情不能着急,沈雨贤性格使然,默契需日积月累的培养。
后面江建红给他们准备了负重长跑。
男生负重十斤。
女生负重五斤。
同跑十公里。
徐凯欣二话不说背起背包率先跑起。
陈志等人随同跟上。
江建红骑着自行车跟在他们身后。
“用点力。”
“胡思源,脚步迈开。”
“粱菲,腿部太高,步子不要太大。”
“陈志背部挺直了。”
江建红一一指出大家的缺点。
“冰花杯大赛在即,时间紧,任务重,前几天让你们熟悉彼此。没有加量训练,已算浪费时间。”
“之后你们打起十二分精神,玩命的练。”
“明白。”徐凯欣大声回答。
“很好,能否代表滨江出战冰花杯,就看你们了。”
“选拔赛是老对手。辽沈、吉春和哈尔。”
“还有新对手是内朦的查哈体校。”
“不同于上次,这次为团体,只有一个参赛名额。团体是你们弱项,所以必须刻苦,明白了么?”
江建红大声问道。
“明白。”
五人齐声回答。
一个小时后,十公里跑完。
接着开始上冰。
由于最后一人还未选出。
江建红安排五人先接力。
徐凯欣利用爆发力,第一棒。
胡思源第二。
沈雨贤第三。
粱菲第四。
陈志第五。
每人两圈。
江建红仔细告诉大家接力规则。
3000混合接力共滑27圈。
参赛的运动员每人至少要完成一次交接棒
起跑滑行一圈后必须要进行一次交接
不接棒的运动员必须一直待在标识物指明的场中地带。
除去要遵守的交接棒规则外,接力比赛没有硬性规定交接棒时滑行的圈数。
但根据运动员体力和绝对速度的保持来说,每个队伍一般都采用一圈半一接的方法,
第一棒和第二棒要比第三棒和第四棒多滑行一次,
也就是说第二棒为最后一棒的主力棒。
大家认真听着。
这些知识徐凯欣门清。随后提出疑问。
第二棒非常重要,言下之意换掉胡思源。
对此胡思源没有不高兴,反倒觉得徐凯欣说的对,
她也觉得在第二棒颇有压力。
“你的提议非常好,我现在只是让你们熟悉。等我从刘大河他们当中选出最后一名队员后,咱们在进行最终调整。”
之后开始上冰。
陈志奋力滑出第一棒。
很快交接开始。
胡思源滑出,
等到胡思源交接沈雨贤时,江建红低头看了秒表,面露难看之色。
后面队员依次完成。
“什么,什么,你们滑的什么。”
江建红对这个成绩非常不满意。
“4分50秒87,还不如女子接力。”
“这个成绩别说冰花杯,连辽沈都抵不过。接着练。”
徐凯欣提出想法:
“教练,我们毕竟现在是五个人,而这个接力是六人完成,现在成绩是不是有点情有可原。”
江建红想想也是,“我会竟快选出最后队员,你们先练习熟悉交接。”
“记住了,双手用力,推队员滑出的速度,也很重要。”
徐凯欣:“明白了,以后我们会加紧双臂肌肉训练。”
江建红点点头,徐凯欣个人能力、态度、领悟力,她非常满意。
下午六点训练结束。
晚饭后,徐凯欣提着暖壶排队打水。
排队的人真不少。
“嘿嘿!你小子后面排着去。”
徐凯欣就听一个小伙子,低声低语反驳:
“明明是我先来的。”
“先来个屁,你就是新来的,滚后边去。”
一名速滑大道的老队员对这人骂着。
小伙子垂头丧气朝队伍后面走来。
嘴里嘟囔着:“有什么了不起的。就会欺负新来的。”
徐凯欣这时看清此人,一脸稚气,大概十五岁左右,身材健壮,尤其两个胳膊,肌肉起伏,一看就知非常有力。
徐凯欣一把拉住他,不等对方反应,直接把他拉倒之前位置。
“都是一个学校的,这样不太好吧?”
徐凯欣双目直视那名速滑大道老队员说。
老队员见徐凯欣是学校名人,忙堆砌笑脸,
“行,看你面子,小子站这吧。”
小伙子感激的看了徐凯欣一眼。
这一切都被水房老大爷看在眼里。
出了水房,徐凯欣发现小伙子站在门口没有离开。
小伙子对徐凯欣连连道谢,感谢他仗义相助。
经过了解,徐凯欣知小伙子叫魏山。
体校新选拔来短道速滑队的,明天才正式报道。
由于宿舍位置满了,他暂时被安排到了越野滑雪队的宿舍。
徐凯欣拍拍魏山胳膊,“不错,好好练。”
魏山嘿嘿傻乐:“凯欣哥,我知道你,学校名人,以后跟你学习,太好了,以后叫我山子就行。”
徐凯欣谦虚说:“咱们都跟教练学习,有机会互相切磋。对了你以前成绩怎样。”
山子挠挠后脑勺:“以前我跟过别的教练,五百米成绩是42.79”
徐凯欣一听,微微一惊,成绩可以,加以训练必定不错,同时徐凯欣有了新注意。
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