接力最后的人员确定，六名队员全部齐了，江建红开始安排个人出场顺序，这也是接力队首次配合。

之前的顺序全都错开。

从新排列的组合依次是。

徐凯欣第一

粱菲第二

魏山第三

胡思源第四

沈雨贤第五

陈志第六

每个人滑两圈。

3000米接力总共27圈

每个人两圈，

下来是12圈

重复后24圈

最后的三圈为最有势力的人跟上，徐凯欣和陈志。

这个顺序是江建红和队员们反复研究，综合考虑而决定的。

“上冰。”

“各就各位，预备。”

“哔！”

徐凯欣的第一棒反应依旧爆力满满。

他明白第一棒很重要，压住对手，给对手压力，

也能给后面的队友减轻负担。

场外的江建红看到徐凯欣的速度持续提升，看样子之前的比赛让徐凯欣速度素质和力量素质上来不少。

粱菲的第二棒很容易接上，

但是徐凯欣推她滑出的距离，令江建红不甚满意，思索徐凯欣之前说的有道理，所有人双臂力量必须加大。

可能是粱菲许久没有进行上冰严格训练缘故，滑出的速度也让江建红感觉不到任何快度感，整体平白无奇，好似上冰溜达。

就在魏山接替时，致命的问题出现了。

可能是魏山肌肉比较扎实。

粱菲推他根本达不到任何效果。

魏山只是稍稍滑出一米多而已，这种效果到了赛场简直让人笑掉大牙。

而后也许是魏山头次参加接力这样的项目，格外紧张，滑行过后的起速竟然脚底使绊，差点跌倒。

魏山的环节让整体速度慢了下来。

场外的葛健看在眼里，喜在心底。

让他充满了希望，陈志说得对，魏山表现越差，我替代他的机会越大。

接力队之后的三人也都反应平平。

江建红看他们根本没有那种紧张氛围。

她低头看了看秒表。

愁上心间。

4分40秒21。

比上次五人接力成绩4分50秒87，提高不多。

成绩微乎其微。

“你们到底怎么会事？”

“想不想参加冰花杯，不想趁早说，别浪费大家时间。”

“这样的成绩。别说冰花杯了，脸老对手辽沈队的屁都闻不到。”

江建红气的大吼。

场上六人谁都不吭声。

刚才徐凯欣看出魏山动作存在的问题，暗想私下自己要好好教导魏山。

过了会，徐凯欣见江建红脾气渐消，滑到她附近，说道：

“教练稍安勿躁，毕竟大家第一次上冰配合，难免有问题存在，有问题是好事，咱们及时发现，及时解决，你说对不对。”

江建红听了差点没乐出声。

嘿，这小子看不出还挺会做思想工作。

江建红不由自主点点头。

徐凯欣接着说：

“我制定个训练计划。你听听。我说的对不对。”

“嗯，说来听听。”

徐凯欣信心满满道：

“上午大家上冰，下午两个小时上冰，之后的时间全部训练力量。”

“晚饭后，我利用个人时间给魏山加练，更改他的动作缺点。”

江建红一愣，没有马上答话，想了十几分钟。

觉得徐凯欣考虑还是比较全面，

而且这个人有集体意识，虽然上次拿了冠军，从头到尾不骄不躁。

为了队友能牺牲个人时间。

服从上面安排，对她这个教练始终保持尊重，每次意见已商量的口吻。

这样的人，真是全面人才。

将来不光在场上能拼出好成绩。

退役后，更是个当教练的好苗子。

“不错，你提出的想法很好，但不用你给魏山加练，你训练你的。晚上我给他练。不然要我这个教练还有什么用。”

江建红脸带满意笑容。

随后大家接着练习接力。

下午三点，全部开始上力量。

卧推、平举、俯卧撑、扩胸。

半个小时，女生开始吃不消了。

胡思源率先抱怨。

江建红面色铁青，不为所动，

“双臂酸疼，就连双腿，腿酸了，接着练胳膊，直到爬不起来为之。”

胡思源差点没叫出声，但也没办法，吐吐舌头。

江建红大声道：“那个有成绩的运动员不是刻苦训练，台上一分钟，台下十年功。”

“这点苦都吃不了，往后怎么拿成绩。”

“到了我这，不要浪费青春，努力拼搏，不负韶华。”

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